Принимаем ванны

Тем более именно в эту пору года, как в никакую другую, погода для закаливания самая благоприятная. Да и специалисты в один голос утверждают, что начинать принимать подобные ванны лучше всего в летний период. Как раз в это время солнце, воздух и вода практически полезны в любое время суток. Все же принимать ванны следует дозировано.

Солнечные ванны

«Солнце находится в той же неразрывной связи с нашей природой, как кровь с нашим телом», – писал известный советский физиотерапевт профессор П. Г. Мезерницкий. Солнечная энергия является постоянно действующим фактором внешней среды человека, оказывает решающее влияние на жизнедеятельность его организма.

Человек, надолго изолированный от солнца, недополучает необходимое количество витамина D, который вырабатывается при облучении кожи ультрафиолетовыми лучами, в результате чего возникают нарушения деятельности многих органов, снижается количество извести в костях и их механическая прочность, замедляются сроки заживления ран, повышается склонность к простудным заболеваниям.

Первый сеанс пребывания на  солнце для светлокожих людей не должен продолжаться больше 5 минут, для смуглых – 10 минут. Следующие сеансы можно продлевать на 5-10 минут, постепенно доводя длительность пребывания на солнце до полутора часов. Здоровые люди могут принимать солнечные ванны дробными дозами общей продолжительностью до 2-3 часов в сутки. Греться на солнышке лучше всего утром и вечером. После солнечной ванны полезно и приятно принять душ или облиться прохладной водой и отдохнуть в тени около получаса.

Солнечная ванна не только полезна для человеческого организма, а и придает коже красивый смугловатый оттенок. Загар близ воды происходит быстрее в связи с тем, что от водной поверхности ультрафиолетовые лучи отражаются очень хорошо. Если лежать на траве, та в свою очередь сильно поглощает лучистую энергию солнца. В процессе принятия солнечных ванн необходимо использовать темные очки и надевать на голову белую полотняную шапочку.

Воздушные ванны

Некоторые ученые сравнивают значение воздуха для человека со значением воды для рыб. В этом сравнении есть много справедливого. Как человек не может прожить без воздуха, так рыба не сможет без воды. Поэтому раздеваемся и окунаемся в потоки воздуха. Дома можно принять так называемую контрастную воздушную ванну. Для начала открываете окна и балкон – это фаза охлаждения. В фазу согревания надо закрыть окна. Так следует чередовать несколько раз.

В чем секрет целебных качеств воздуха? Принимая воздушную ванну, мы даем возможность коже дышать. Это очень важно. Ведь целыми днями кожа скрыта под множеством слоев одежды, кислород практически не поступает. А всем известно, что кожа тоже впитывает кислород. К тому же под одеждой температура воздуха практически одинакова, она составляет приблизительно двадцать семь градусов. Когда вы раздеваетесь, кожа вдруг испытывает воздействие более низкой температуры. Это замечательная зарядка для сосудов.

Принимать воздушные ванны можно лежа, сидя или двигаясь. Самый полезный способ – в движении. Так как за пределы квартиры абсолютно голым выйти сможет не каждый, то прогуливаться на свежем воздухе необходимо максимально обнажив тело. Время суток при этом не имеет особого значения. Главное,  чтобы погода была хорошая. Воздушные ванны замечательно регулируют работу нервной системы. Если после  работы совершить такую прогулку, то буквально  через несколько минут усталость и  напряжение пройдет, улучшится настроение,  ночью крепко заснете и к утру хорошенько выспитесь.

Принимаем ванну летом

Водные процедуры летом лучше проводить на открытом воздухе. Купание в речке, озере или даже в бассейне привлекательно тем, что одновременно при этом  принимаешь  сразу три вида ванн: солнечную,  воздушную и водную.

Дома же в летний период предпочтение отдается душу, но благотворное влияние ванны на человеческий организм еще никто не отменял.

Когда на улице жарко, можно принять прохладную ванну, но не холодную. Приятны и полезны ванны, которые примерно равны температуре тела +37С. В приготовленную ванну желательно окунуться полностью и полежать в ней минут 15. Такая ванна хорошо увлажняет кожу.

Усилят увлажнение добавленные в воду обезжиренные сливки – 1 литр на ванну, смешанные с ½ стакана мёда. А крахмальные ванны сделают кожу атласно гладкой и нежной на ощупь. Для их приготовления в литре холодной воды разводят 8 ст. ложек крахмала и выливают в ванну. Можно добавить так же 2-3 капли эфирного масла розы или жасмина. После увлажнения 1 раз в неделю специалисты советуют пользоваться фруктовым скрабом – кашица из фруктов смешивается с овсяными хлопьями, солью или кофейной гущей.