Наполним организм влагой
Попробуйте употреблять как можно больше воды или влагосодержащих продуктов, и вы почувствуете прилив энергии уже через несколько дней, заметно улучшится состояние кожи, а тело станет стройнее.
Мы состоим из воды
Исследования ученых выявили, что употребление достаточного количества воды, способствует уменьшению болей в суставах и спине, помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализовать давление и незаменимо в борьбе с избыточным весом.
Человек на три четверти состоит из воды:
– в костях 22% воды;
– в мышцах и мозге 75% воды;
– в крови 92% воды;
– а желудочный сок состоит из воды на 99%.
Недостаток воды сразу же сказывается на общем состоянии человека: повышается утомляемость, учащаются головные боли, ухудшается состояние кожи и волос. Даже если дефицит воды незначителен и составляет всего 10%, интенсивность выведения из организма продуктов обмена снижается, нарушается деятельность нервной системы, а при длительном обезвоживании изменяется психическое состояние человека, угнетаются все жизненные функции организма. Если, потеряв литр жидкости, ты просто почувствуешь жажду, то с потерей второго литра твои умственные способности заметно снизятся, потеря третьего литра повлечет за собой головокружения, а более высокая степень обезвоживания может стать причиной обмороков и даже сердечных приступов.
Абсолютно лишенный воды человек проживет не больше 5-7 дней.
Пьем воду (Сколько и как?)
Точно также, как уставшие деревья в засуху нуждаются в проливном дожде, так и человеческому организму необходимы два-три литра воды в течение суток. Лучше всего пить понемногу, но часто, как это делают голливудские звезды и топ-модели, которые не просто так везде носят с собой бутылочки с минералкой. Для них вода – эликсир бодрости и красоты.
Желательно, чтобы вода была нехолодной, комнатной температуры, не газированной и ни в коем случае сладкой.
Пополняем резервы организма.
Недостаток влаги восполняют не только напитки. Употреблять овощи, фрукты и прочие водосодержащие продукты не просто приятно, а и полезно.
Утолить потребность во влаге можно отведав, такие продукты, ведь они содержат много влаги:
– арбузы и огурцы содержат около 97% жидкости
– помидоры и цуккини содержат 95% жидкости
– цельнозерновой хлеб на треть состоит из воды
– пропаренная куриная грудка – 65% жидкости
– запеченный лосось – 62% влаги
– сыры с голубой плесенью и чеддер – 40% жидкости
–бобы, цельнозерновые крупы, макароны как губка впитывают при варке до 77% влаги
Пить или есть?
Главным оружием, которое предлагается для «борьбы» с возрастом, является вода. Современные диетологи всего мира едины во мнении в том, что система питания, в состав которой входят продукты, содержащие более 70% воды, поможет всем долго оставаться молодыми, красивыми и здоровыми. Возникает закономерный вопрос – что лучше, пить или есть побольше водосодержащих продуктов? Жидкость в объеме двух литров, выпиваемая нами в день, вымывает многие ценные минералы, а вода, выпитая на ночь, приводит к утренним отекам. Диетологи в результате своих опытов доказали, что клетки кожи удерживают жидкость более длительное время не благодаря употреблению различных напитков, а именно благодаря попаданию в организм с продуктами питания, содержащих в себе большой процент воды. Кроме восполнения недостатка влаги фрукты и овощи богаты на витамины, а это способствует укреплению стенок клеток, защищает их от деградации.
