Пять вредных привычек, которые пагубно влияют на здоровье человека

Чтобы достичь цели - нужно отказаться от нескольких повседневных привычек, разрушающих здоровье. Об этом сообщает «lhealth». Среди них:

Позднее пробуждение. Пробуждение утром позволяет быть более продуктивным. Как отмечают врачи, наш уровень кортизола естественным образом достигает пика примерно с 7 до 8 утра, поэтому время лучше всего подходит для пробуждения. Люди, которые просыпаются поздно, не будут также продуктивны, даже если они спят не больше восьми часов в сутки. Максимальное значение уровня кортизола достигает с 11 часов вечера до полуночи.

Неправильное дыхание. Лучшим органом для дыхания является нос. Он нагревает и увлажняет воздух, чтобы подготовить его для легких, в то время как волоски работают как фильтры для токсинов и пыли. Врачи  подчеркивают, что если дышать через рот, то воздух в легкие будет поступать холодным и нефильтрованным. Кроме того, такая привычка приводит к 60-процентной потере влаги во рту, а слюна содержит иммуноглобулины, борющиеся с микробами. В этом случае организм становится более восприимчивым к инфекциям.

Неправильная диета. Многие люди прибегают к 30-дневным программам фитнеса и диет, которые позволяют им сбросить большое количество веса за короткие промежутки времени. Но такие диеты не работают, поскольку они не дают устойчивого результата и сброшенный вес, как правило, возвращается назад. Врачи отмечают, что от лишнего веса необходимо избавляться постепенно, не нагружая организм бессмысленными диетами, из-за которых он не получает питательные вещества.

Отказ от солнцезащитного крема. Использования защиты от солнца очень важно в молодом возрасте. Одно из самых больших сожалений, которое может быть в 60 лет - не пользоваться солнцезащитным кремом, когда вам было 20. Но даже те, кто не игнорирует такую ​​защиту, часто допускают несколько ошибок. В частности, крем необходимо наносить на все открытые участки, включая губы и уши. Многие забывают наносить его повторно, когда действие ослабевает, а это примерно через два часа. Кроме того, крем необходимо использовать даже в пасмурную погоду, подчеркнул дерматолог.

Мало витамина Д. В современном обществе дефицит витамина Д достиг масштабов пандемии. Исследования показывают, что от него могут страдать до 50% внешне здоровых детей и 25-57% взрослых. Было доказано, что последствия дефицита витамина Д связаны с такими заболеваниями как рак предстательной железы, толстой кишки и молочной железы, сахарным диабетом 1 и 2 типов, рассеянным склерозом, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, обострением почечной недостаточности, хроническим и даже шизофренией.