Как похудеть к Новому году: советы экспертов, меню

Диетологи уверяют, что лучший способ похудеть и привести себя в форму перед Новым годом – это разгрузочные дни. При этом эксперты акцентируют внимание на том, что такой способ поможет сбросить, максимум, до 5 килограммов.  Однако важно помнить: устраивать разгрузочные дни без вреда для здоровья нужно не чаще, чем 2 раза в неделю.

Как правильно худеть, советуют диетологи.

Разгрузочный день на овсянке

На день понадобится 200–250 г овсяной крупы. Ее нужно сварить и разделить на 5 частей, которые кушать в течение дня.

Использовать рекомендуется хлопья длительной варки (время приготовления – не менее 15–20 минут). В хлопьях быстрого приготовления содержится минимум полезных веществ и довольно много не слишком полезных компонентов – подсластителей, усилителей вкуса, ароматизаторов и т. д.

Добавлять в овсянку сахар нельзя. Можно чуть-чуть меда или ягод.

Последнюю порцию овсянки нужно съесть не позже 19.00. В любой разгрузочный день обязательно пить воду – не менее 2 литров в день.

Разгрузочный день на кефире и твороге

На день понадобятся 350 г нежирного творога и 1 л кефира.

Промежуток между приемами пищи должен составлять около 3 часов. Завтрак и обед состоят из 100 г творога и 200 г кефира. Утренний и послеобеденный перекус – 200 г кефира. На ужин - не более 150 г творога. Перед сном - стакан кефира.

За день на такой разгрузке можно сбросить до 1,5 лишних килограммов.

Разгрузочный день на сухофруктах и зеленом чае

На день понадобятся 500 г размоченных сухофруктов (примерно 150 г чернослива, кураги или изюма в сухом виде на 350 мл горячей воды).

Нужно равномерно распределить это количество на 5 приемов пищи и есть в течение дня, запивая зеленым чаем. Сухофрукты – продукт, который отлично противостоит чувству голода. Для лучшего результата их надо медленно и тщательно пережевывать.

За один разгрузочный день можно сбросить до 1 кг.