Рождественский пост: Как подготовиться, меню на каждый

Рождественский пост, который начался сегодня, 28 ноября - самый продолжительный в году, он длится 40 дней.

Верующим разрешается употреблять рыбу, морепродукты и еду с маслом.

Смысл поста не только в воздержании от определенной пищи, но и в духовном очищении, самодисциплине и приближении к Богу. Во время поста стоит воздержаться от интимной близости, ссор и злословия, простить обиды и отдать долги, обращаться мыслями к Богу, отказаться от азартных игр, пишет УНИАН.

Как подготовиться к Рождественскому посту

- Готовьтесь к посту заранее, чтобы он не был стрессом для организма. Постепенно сокращайте количество мясных и молочных продуктов в рационе.

- За день до вхождения в пост очистите кишечник, чтобы запустить механизмы внутриклеточного питания и избавиться от постоянно чувства голода.

- Входить в пост со слабыми ограничениями и постепенно их устрожать.

- Делать между основными приемами пищи фруктовые и овощные перекусы. 

- Увеличьте порцию блюд, чтобы набирать норму калорий.

Рождественский пост: что можно и что нельзя употреблять в пищу

С 28 ноября по 19 декабря включительно по понедельникам разрешается горячая пища без масла, по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям – рыба. По средам и пятницам предписывается сухоядение (хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед).

С 20 декабря по 1 января запрещается рыба по вторникам и четвергам. С 2 по 6 января по понедельникам, средам и пятницам соблюдают сухоядение, по вторникам и четвергам – разрешается горячая пища без масла, по субботам и воскресеньям – горячая пища с маслом.

Во время Рождественского поста разрешается есть любые овощи и фрукты, каши, бобовые, грибы. В пост нельзя употреблять мясо, яйца, сыр, молочные продукты, сливочное масло. 

Рождественский пост 2021 - что советуют врачи

Диетологи отмечают, что к посту надо готовиться. Нельзя сразу полностью исключить все животные продукты. Все надо делать постепенно: одна неделя - исключить мясо, другую рыбу, далее - яйца и молочные продукты. И так же постепенно надо выходить из поста, поскольку что наш желудочно-кишечный тракт может достаточно проблемно отреагировать на резкие изменения в питании.

Стоит также отдельно упомянуть тех людей, которые переболели COVID-19 или имеют постковидный синдром, который на сегодня включен в Международную Классификацию Заболеваний. Это период до нескольких месяцев и дольше, когда у человека после болезни удерживается утомляемость, слабость, выпадение волос, проблемы с дыханием, работой сердца, нарушение пищеварения, обостряются хронические или появляются новые заболевания. Таким людям однозначно надо очень взвешенно принимать решение о соблюдении поста.

Календарь питания на Рождественский пост по дням

28 ноября, воскресенье – разрешаются блюд из рыбы и морепродуктов.

29 ноября, понедельник - вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

30 ноября, вторник – можно побаловать себя блюдами из рыбы и морепродуктов.

1 декабря, среда - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

2 декабря, четверг - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

3 декабря, пятница - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

4 декабря, суббота - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

5 декабря, воскресенье - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

6 декабря, понедельник - дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

7 декабря, вторник - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

8 декабря, среда - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

9 декабря, четверг - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

10 декабря, пятница - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

11 декабря, суббота - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

12 декабря, воскресенье - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

13 декабря, понедельник - дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

14 декабря, вторник - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

15 декабря, среда - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

16 декабря, четверг - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

17 декабря, пятница - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

18 декабря, суббота - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

19 декабря, воскресенье - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

20 декабря, понедельник - дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

21 декабря, вторник - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

22 декабря, среда - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

23 декабря, четверг - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

24 декабря, пятница - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

25 декабря, суббота - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

26 декабря, воскресенье - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

27 декабря, понедельник - дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

28 декабря, вторник - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

29 декабря, среда - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

30 декабря, четверг - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

31 декабря, пятница - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

1 января, суббота - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.

2 января, воскресенье - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.

3 января, понедельник - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

4 января, вторник - дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

5 января, среда - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

6 января, четверг - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.